Tu óptica de confianza en Palamós (Girona) y Moncada i Reixach (Barcelona)

Hábitos para cuidar tus ojos

Aquí tenemos 10 sencillos consejos para mantener y favorecer tu salud visual: 

– Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

– No apoyes la cabeza en la mano o en el brazo contrarios al escribir.

– Pestañea conscientemente cuando mires de cerca. Si sientes cansancio en los ojos haz el pestañeo más lento.

– Mira lo más lejos que puedas de vez en cuando para relajar los músculos de los ojos.

– Mueve los ojos de un objeto cercano a otro lejano varias veces para ejercitarlos.

– Es mejor leer con la luz del sol o, si no es posible, con muy buena iluminación. Mira lejos cada 10 minutos durante unos segundos.

– Si notas mucho cansancio ocular cubre los ojos cerrados con las manos ahuecadas. Hazlo durante dos minutos y notarás un gran alivio.

– Cuando mires no enfoques solo lo que estás mirando. Sé consciente de todo lo que hay alrededor. Por ejemplo, cuando estés viendo la televisión o en el ordenador.

– Cuando uses el ordenador toma las siguientes precauciones:

  • Parpadea frecuentemente, asegurando que el párpado superior llega a tocar al inferior. El mejor parpadeo es el lento, mira lejos de vez en cuando.
  • Si es posible levántate cada 20 minutos y mira un minuto por la ventana.
  • Utiliza un filtro para protegerte de la radiación.
  • Baja lo máximo posible el brillo del monitor.
  • Configura el sistema operativo y el navegador de internet para que muestre fondo oscuro y letras claras.
  • Salpica tus ojos con agua con frecuencia si estás mucho tiempo ante el ordenador, para descargarlos de la tensión eléctrica positiva que están soportando.
  • Si es posible abre la ventana mientras uses el ordenador ya que el ambiente se carga de iones positivos que perjudican la vista y la salud.

– Observa el movimiento relativo de los objetos y las 3 dimensiones. Cuando tú te mueves, todo se mueve. Las sensaciones de movimiento y profundidad se perciben a través de la retina. En tu retina solo hay formas y colores. Los nombres y los símbolos los pone la mente, añadiendo tensión.

– Los ojos necesitan descanso. Procura dormir un mínimo de 8 horas diarias.

Información obtenida de la página: http://cuidatusojos.org/GUIA_DE_HABITOS_VISUALES.pdf


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